-
Table of Contents
¿Puede Tribulus Terrestris mejorar el bombeo muscular?
El bombeo muscular es un fenómeno que experimentan los atletas y culturistas durante sus entrenamientos intensos. Se caracteriza por una sensación de plenitud y congestión en los músculos, causada por un aumento en el flujo sanguíneo y la acumulación de metabolitos. Este bombeo no solo es una sensación agradable, sino que también se ha demostrado que tiene beneficios para el crecimiento muscular y la fuerza. Por lo tanto, es comprensible que los atletas busquen formas de mejorar y prolongar este efecto. Una de las sustancias que ha ganado popularidad en este sentido es el Tribulus Terrestris. En este artículo, exploraremos si realmente puede mejorar el bombeo muscular y si hay evidencia científica que respalde esta afirmación.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. También se conoce como «abrojo» o «vid de la tierra» y se encuentra en muchas partes del mundo, incluyendo Europa, Asia y América del Norte. Se cree que tiene propiedades medicinales, especialmente en lo que respecta a la salud sexual y la función hormonal. Sin embargo, en los últimos años, también ha ganado popularidad en el mundo del fitness y el culturismo como un suplemento para mejorar el rendimiento y la masa muscular.
¿Cómo funciona el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris contiene una variedad de compuestos activos, incluidos saponinas esteroides, flavonoides y alcaloides. Se cree que estas sustancias tienen un efecto sobre la producción de testosterona y la hormona luteinizante (LH) en el cuerpo. La testosterona es una hormona clave para el crecimiento muscular y la fuerza, mientras que la LH estimula la producción de testosterona en los testículos. Por lo tanto, se cree que el Tribulus Terrestris puede aumentar los niveles de testosterona y, por lo tanto, mejorar el rendimiento y la masa muscular.
Evidencia científica
Si bien hay muchos estudios que han investigado los efectos del Tribulus Terrestris en la salud sexual y la función hormonal, hay una falta de evidencia científica sólida que respalde su uso para mejorar el bombeo muscular. Un estudio realizado en 2007 por Rogerson et al. encontró que el Tribulus Terrestris no tuvo ningún efecto sobre los niveles de testosterona en hombres jóvenes y sanos. Otro estudio realizado en 2014 por Antonio et al. también encontró que el Tribulus Terrestris no tuvo ningún efecto sobre los niveles de testosterona en hombres entrenados en resistencia.
Además, un estudio realizado en 2016 por Gauthaman et al. encontró que el Tribulus Terrestris no tuvo ningún efecto sobre la fuerza muscular o la composición corporal en hombres entrenados en resistencia. Estos hallazgos sugieren que el Tribulus Terrestris puede no ser efectivo para mejorar el rendimiento o la masa muscular en atletas y culturistas.
Posibles riesgos y efectos secundarios
Aunque el Tribulus Terrestris se considera generalmente seguro para la mayoría de las personas, puede causar algunos efectos secundarios en ciertos individuos. Estos pueden incluir malestar estomacal, diarrea, náuseas y cambios en los niveles hormonales. Además, como con cualquier suplemento, es importante tener en cuenta que la calidad y la dosis pueden variar entre marcas, lo que puede afectar la seguridad y la eficacia del producto.
Conclusión
En resumen, aunque el Tribulus Terrestris ha ganado popularidad como un suplemento para mejorar el bombeo muscular, actualmente no hay suficiente evidencia científica para respaldar esta afirmación. Si bien puede tener algunos beneficios para la salud sexual y la función hormonal, no parece tener un impacto significativo en el rendimiento o la masa muscular en atletas y culturistas. Además, es importante tener en cuenta los posibles riesgos y efectos secundarios asociados con su uso. Como siempre, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
En conclusión, aunque el Tribulus Terrestris puede tener algunos beneficios para la salud, actualmente no hay suficiente evidencia para respaldar su uso como un suplemento para mejorar el bombeo muscular. Es importante seguir investigando y realizar estudios de alta calidad para determinar su verdadero impacto en el rendimiento y la masa muscular. Mientras tanto, los atletas y culturistas deben centrarse en estrategias probadas y respaldadas por la ciencia para mejorar su rendimiento y lograr sus objetivos de entrenamiento.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2007). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(2), 348-353.
– Antonio, J., Uelmen, J., Rodriguez, R., Earnest, C., & Greenwood, M. (2014). The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 14(4), 487-499.
– Gauthaman, K., Ganesan, A. P., & Prasad, R. N. (2016). Sexual effects of puncturevine (Tribulus terrestris) extract (protodioscin): an evaluation using a rat model. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 12(4), 329-332.
– Tribulus Terrestris. (2021). In Drugs.com. Retrieved September 20, 2021, from https://www.drugs.com/npp/tribulus-terrestris.html
Imágenes:
1. https